Как-то раз я и мой друг Жора заключили пари. Вот его условия:

В течение следующих 4 месяцев каждый из нас обязан выходить на пробежку минимум 3 раза в неделю и пробегать хотя бы 2 км. За пропущенную тренировку — штраф в размере 1000 российских рублей. Доказательством является короткое видео с пробежки + пост в твиттер с nike+ (он публикуется автоматом с телефона).

Старт — 10 июня.

Зачем все это я рассказываю вам?

Если кратко — в первую очередь я делаю это для себя. Мне надоело придумывать причины, из-за которых позволяю себе не заниматься своим телом и здоровьем. Поэтому сейчас для меня самый эффективный рычаг — это публичное заявление.

Кстати, вот оно:

Дальше я просто буду записывать короткое видео с пробежки и выкладывать его на блоге. Также каждое видео будет дополнено мини-отчетом о моем состоянии и инсайтах, которые возникли в этот день. Вы сможете следить за моими успехами (а также за успехами Жоры) на главной странице.

В итоге должно получиться 48 дней. По желанию вы можете подписаться на рассылку, подписчикам которой 3 раза в неделю будет высылаться ссылка на новый пост с пробежки.




А теперь развернуто. Специально для тех, кто любить копать глубоко.

Я — спортсмен, и я ленюсь ходить на тренировку!

Из этого можно сделать анекдот. Но давайте не будем делать поспешных выводов.

С 6 лет я профессионально занимался плаванием. 6 дней в неделю ходил в бассейн и плавал по 3-5 км за тренировку. Это 240 дней. Со временем, мне тяжелее стало НЕ ходить в бассейн, чем ходить. Это дело привычки. И так продолжалось до тех пор, пока мне не исполнилось 18 лет.

Нет, я не скатился по наклонной, не начал пить, курить и ходить по клубам. Все намного интереснее…

Меня укусил предпринимательский вампир. Я случайно прочел книгу Джима Рона “СЕМЬ СТРАТЕГИЙ ДОСТИЖЕНИЯ БОГАТСТВА И СЧАСТЬЯ” и понеслось.

Различные курсы, бизнес-семинары, тонны новых книг, аудио книги — все это было настолько интересным, будто я открыл истину, которую от меня скрывали всю жизнь.

Наконец, я открыл свое дело, а тем временем появляться на тренировках стал все реже и реже. В какой-то момент я заметил, что уже 6 месяцев не ходил в бассейн.

И если изменить первое предложение так:

“Я — предприниматель, и у меня нет времени ходить на тренировку!”

То многие скажут: “Ну, это понятно!”

Черта с два!

Здоровье и бизнес — вещи связанные! Это как инь и янь, как день и ночь. Когда проблема в одном ведет к проблеме в другом. И наоборот.

И вот я опомнился — снова стал посещать тренировки.

Дальше расписываю по дням, чтобы было понятно:

День 1 — тренировка прошла отлично. Море энергии, отличное настроение, горжусь собой!

День 2 — тело болит, но понимаешь, что прекращать нельзя. Идешь на тренировку через силу. Уже эмоций не так много, но после понимаешь, что не зря себя заставил.

День 3 —  что-то дел накопилось… Сегодня можно не идти, я и так чувствую себя хорошо. Мне главное не количество, а качество. Схожу завтра.

День 4 — собираюсь на тренировка. Вдруг раздается неожиданный звонок! Срочно надо ехать и забрать у курьера документы. Жаль, сегодня не судьба видно.

День 5 — какая тренировка? О ней даже мыслей нет. Рутина поглотила. На следующей недели схожу. Или в край — на выходных.

День 6 — наконец-то выходные. Можно расслабиться. Заняться чем хочешь. Может на тренировку сходить? Нет, слишком напряжно, я и так пахал всю неделю.

День 7 — в выходные как-то не комильфо напрягать свое тело.

День 1 — что-то я давно не ходил на тренировку. Надо бы снова возобновить. Сходил. Море энергии, отличное настроение, горжусь собой!

День 2 — тело болит, но понимаешь, что прекращать нельзя. Идешь на тренировку через силу.

Узнаете картину?

И данный расклад еще не самый худший. Так как 2 раза в неделю получилось стабильно сходить. Но если быть еще трезвее, то все наши старания заканчиваются на первой неделе, некоторые дотягивают до второй, а герои до третей.

Феномен ямы

Феномен ямы

Сет Годин называет это эффектом ямы. Через такие мучения проходят все! И 97% начинающих отсеивается на первой неделе.

Как попасть в эти 3%?

Ученые доказали, что на развитие привычки занимает в среднем 21 день. При условии, что вы развиваете эту привычку 24 часа в сутки.

А если вы уделяете чему-либо 2-4 часа, то на получение эффекта “легче ходить, чем НЕ ходить” уйдет от 4 месяцев. Когда это понимаешь, руки сами опускаются. Но есть один рецепт, который может всех нас спасти. И называется он…

ПУБЛИЧНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ!

Представьте, вы рассказываете всем своим друзьям и знакомым, что в течение следующих 4 месяц вы будете ходить на тренировку минимум 3 раза в неделю. И если вы этого не сделаете, то пробежите голышом по многолюдной улице!

Наказание можете менять по своему усмотрению. Главное, чтобы вам было страшно или больно, если вы не сдержите свое слово.

А если вы откажитесь выполнять свое обещание в случае проигрыша — цену вашего слова можно смело помножить на 0. Для настоящего мужчины это ад. Для женщин, наверное, надо выдумать свое правило)

А теперь к сути этого поста.

Я и мой хороший друг заключили пари. Каждый из нас будет ходить на тренировку минимум 3 раза в неделю в течение этого лета + 40 дней осени. Доказательством будет видео, в котором понятно, что тренировка осуществилась. Если кто-то из нас делает прогул (не важно по какой причине) — тот нарушитель пересылает второму участнику 1000 рублей.

Сумму можно менять под себя, но главное, чтобы она была ощутимой, если помножить ее на 12.

Конечно, справедливо будет прекратить пари в случае реального форс-мажора. А пока, можно поиграть в эту игру.

Как вам идея?

Если вы тоже давно хотите заняться своим телом, но понимаете, что в одиночку это сложно, то самое время принять вызов.

Сделайте свое публичное заявление. Запишите его на видео и покажите своим знакомым и близким. Проще всего опубликовать в социальной сети.

Результат — вы разовьете полезную привычку! Хотите вы этого или нет.

Хотите вместе с нами?

Тогда выберите вид тренировки. Например, не это не обязательно должна быть пробежка, вы можете заняться плаванием, спортивной ходьбой или чем-то еще по своему вкусу. Главное, что результат приносил вам удовольствие.

Затем запишите свое публичное заявление. Не бойтесь камеры, я сам ее боюсь. И в комментариях к моим спортивным постам можете прикреплять свои видео.

Например, Леша Почкин — день 1 (пробежка).

А теперь скажите, верите ли вы, что у меня получится? Или я сдамся уже на 2 неделе? Напишите в комментариях. Для меня это очень ценно.

С бодрыми пожеланиями,

Александр Чайковский
(спортсмен-копирайтер)

P.S> Очень интересно, сколько людей дойдет до конца эксперимента. Точнее мне интересна статистика. Даже если с 3% выйдет на 7% — считаю это очень здорово!

comments powered by HyperComments